艾灸，泡脚，睡觉！秋季 好的三大“进补”方法

来源：老艾堂浏览：3145时间：2019/11/25 17:13:04

秋季养生能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量 大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。

艾灸、泡脚、睡觉

并称为秋季养生 好又省钱的三大“进补”方法

艾灸

艾火的纯阳之力和药力，能够迅速打开气结，消散淤血。正阳气进入体内，能够清除浊气，散寒回春。历来就被医家公认为能激发人体免疫系统功能，促进新陈代谢。更多的人体正气，能提高体内各组织器官的抗病能力，具有良好的补益强身的养生功效。

感到身体乏力，精力不充沛，屁股坐在椅子上，总感到凉簌簌的，说明你改进补了。推荐一个比较好的穴位——八髎穴，这个地方弄好了，很多妇科病，如盆腔积液、附件囊肿、宫颈囊肿，这一切好像不是问题了。

灸八髎，用艾火来温养，八髎是艾灸之中 关键的!艾灸此处热向里渗透，则小腹发热;向下渗透，可以双脚发热;向上渗透，可以使整个督脉发热，甚至背部排寒，出冷汗。

泡 脚

持续以温水泡脚到身体发热

不仅解乏，利于睡眠

还能温养五脏，增强体制

也是 省钱的“美颜秘笈”

● 中医认为：脚部乃"三阴交之始，三阳交之终"。

秋季外界气温下降，脚部很容易因缺少阳气滋养而显得冰凉，双脚受凉会引起人体许多器官的不适，外在就表现出畏寒怕冷。

泡脚时，局部温度增加，不仅能刺激足部穴位及经络还能帮助改善血液循环，驱除寒冷，促进代谢，起到养生保健的功效。

怎么泡，这事儿有门道

晚上9点泡脚

补肾气的 佳时刻

建议刚开始泡脚的人

时间控制在20分钟以内为宜

水温并不是越烫越好

应控制在40℃左右

秋冬泡脚忌出汗!

秋季养生的核心就是“藏阳”，也就是收敛阳气，留作春季生发之用，阳气藏的越深，春季生发越有力!

早睡就是很好的养生!不过于去消耗，就是大补!